Uống sữa vào buổi tối là tốt nhất

Sữa rất giàu chất protein, đường, chất béo và các loại vitamin khác, đồng thời sữa cũng hàm chứa nhiều canxi 500ml. Sữa chứa tới 500mg canxi, và cơ thể người rất dễ hấp thụ canxi trong sữa. Các em nhi đồng và thanh thiếu niên cần bổ sung nhiều canxi trong quá trình trưởng thành, phát triển của xương cốt nên rất cần uống sữa hàng ngày. Nên nạp vào cơ thể khoảng 500ml sữa mỗi ngày. Chúng ta thường có thói quen uống sữa vào buổi sáng sớm. Nhưng xét từ góc độ hấp thu chất dinh dưỡng của sữa mà nói, uống sữa vào các buổi sáng sớm cũng không phải là tốt nhất. Các hormone tăng trưởng có tác dụng kích thích chiều cao và sức khỏe cơ thể. Các nhà khoa học đã đo đạc được rằng, nồng độ hormone tăng trưởng lại tăng cao đột ngột sau khi chìm vào giấc ngủ sâu khoảng một tiếng. Hiện tượng này có ở cả người lớn lẫn trẻ em, nhưng đặc biệt rõ nét ở các em thiếu niên đang ở độ tuổi phát triển. Bởi vì ở độ tuổi của các em, khả năng bài tiết thanh lọc chất cặn bã trong cơ thể rất tốt, xương cốt và cơ bắp, phủ tạng đều phát triển mạnh. Vì vậy, các em thanh thiếu niên nên uống sữa vào thời điểm khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ đêm. Như thế mới tận dụng được hết các chất dinh dưỡng có trong sữa và tác động tốt đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ còn có tác dụng làm đẹp cho người ở độ tuổi trung niên và người lớn tuổi. Bởi vì trong quá trình phân tách tế bào trong cơ thể thường chỉ diễn ra vào ban đêm. Uống sữa trước lúc ngủ sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho làn da, có ích cho việc bài tiết chất cặn bã của da, tăng cường sản sinh ra càng nhiều tế bào da mới, khiến cho làn da càng mịn màng, tươi trẻ, không nhăn nheo, già cỗi.
Sữa uống với gì cũng tốt
Sữa không nên uống cùng các thức ăn giàu tananh như trà đặc, quả hồng, cà tím, nước hoa quả để tránh vón cục trong ruột, ảnh hưởng đến tiêu hóa. Trước sau khi uống sữa khoảng một tiếng nên tránh ăn cà. Protein trong sữa kết hợp với axid trong cà sẽ gây ra đông kết, bất lợi cho hệ tiêu hóa. Protein sữa nếu kết hợp với các loại quả chua sẽ bị đông kết, lắng đọng, cản trở tiêu hóa gây đau bụng… Vì vậy không nên uống sữa cùng các loại nước hoa quả như nước cam, nước chanh… Sữa có thể kết hợp với các thức như nấm hương, rau cần, ngân nhĩ…

Có thể bạn quan tâm::

Một thương hiệu sữa uy tín của Nhật Bản, sữa morinaga bà bầu cung cấp đầy đủ 12 vitamin cần thiết và dinh dưỡng cân bằng tốt cho mẹ và cho bé trong thời kỳ phát triển thai nhi như : Sắt, DHA, Canxi, Maje, axit folic.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *