Tự kiểm tra sức khỏe

Nhằm sớm phát hiện được những thay đổi bất thường trong cơ thể, bạn hãy kiểm tra xem có sự không bình thường ở khâu nào trong cuộc sống hàng ngày. Trong 10 điều liệt kê dưới đây, nếu thấy có 1 điều không bình thường, hãy tư vấn bác sĩ ngay, nếu có 2 điều không bình thường cho thấy cơ thể bạn đã mắc bệnh tật. Bạn hãy tới bệnh viện kiểm tra kỹ để có hướng điều trị sớm và hữu hiệu.
– Mức tăng giảm thể trọng trong vòng 1 tháng không được vượt quá 3 kg.
– Dao động thân nhiệt trong 1 ngày không vượt quá 1°C.
– Trong trạng thái bình thường, mạch đập trong 1 phút khoảng 72 lần.
– Với người lớn bình thường, nhịp thở trong mỗi phút là 16-20 lần, tỷ số nhịp thở và nhịp tim đập là 1:4.
– Tổng lượng lương thực, thực phẩm ăn trong ngày khoảng 1-1,5kg. Nếu quá lượng bình thường tới 3 lần hoặc ít hơn 1/3 trở xuống là bất bình thường.
– Đi đại tiện mỗi ngày 1-2 lần. Nếu 3 ngày trở lên chưa đại tiện, hoặc trong một ngày đi từ 4 lần trở lên là bất bình thường.
– Lượng thải nước tiểu một ngày đêm khoảng 1.500ml, nếu nhiều tới 2.500ml hoặc ít ở mức 500ml là bất bình thường.
– Chu kỳ kinh nguyệt của nữ khoảng trên dưới 28 ngày, nếu quá sớm hoặc quá muộn tới 15 ngày là bất bình thường.
– Người trưởng thành mỗi ngày đêm ngủ được 6-8 giờ. Nếu ngủ không đủ 4 giờ, hoặc ngủ vùi ly bì là bất bình thường.
– Một người làm việc, học tập mà không cảm thấy mệt mỏi, hoặc có mệt mỏi nhưng sau giấc ngủ đêm lại bình phục, sảng khoái là bình thường. Ngược lại là bất bình thường.
Khi nào biết cơ thể thiếu vitamin
– Thiếu vitamin A: Sợ ánh sáng, dễ mỏi mắt, dễ mắc bệnh viêm kết mạc, sức đề kháng cảm cúm kém, rụng tóc.
– Thiếu vitamin B1: Tiêu hóa kém, sức chịu đựng kém, da khô, sắc da xấu, tay chân có lúc bị tê dại.
– Thiếu vitamin B2: Chân tay nóng, da nhiều dầu, ăn cơm xong có lúc bị mờ mắt.
– Thiếu vitamin B3: Mất ngủ, miệng hôi, vô cớ đau đầu, tinh thần ủy mị.
– Thiếu vitamin B6: Hay bị chuột rút (cơ co giật), vết thương ngoài da lâu lành, phụ nữ có thai buồn nôn quá nhiều.
– Thiếu vitamin B12: Chán ăn, trí nhớ kém, hô hấp không đều, không tập trung tinh thần.
– Thiếu vitamin C: Dễ chảy máu cam, dễ cảm, miệng và lưỡi khô, chảy máu răng, khả năng thích nghi với nhiệt độ môi trường thay đổi kém.
– Thiếu vitamin E: Tứ chi mỏi mệt, dễ ra mồ hôi, da khô tóc chẻ, căng thẳng tinh thần, phụ nữ đau bụng khi hành kinh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *