Những bài tập giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả

Những bài tập giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả

Chị em không cần phải tới các trung tâm thẩm mỹ hay phòng tập gym thì chị em cũng có thể dễ dàng sở hữu một thân hình mảnh mai và thon gọn hằng mong ước ngày tại nhà với những bài tập giúp cho bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Các bạn hãy cùng siêu thị online Chiaki.vn tham khảo bài viết sau đây nhé.

Những bài tập giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả
Những bài tập giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả

Bài tập số 1 giúp chị em giảm mỡ bụng
– Hai chận bạn đứng rộng bằng vai và cúi gập người xuống và chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn.
– Lúc này bạn nên giữ nguyên tay và đưa thẳng chân phải sang bên trái ( Chân để thẳng và đẩy bàn chân sang ngang), gập đầu gối trái.
– Trở về bước 1.
– Đưa chân trái sang phải giống như một động tác bước 2 nhưng đổi bên.
– Nên trở về bước 1 ( hoàn thành 1 lần tập).
– Bạn nên thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ bụng một cách tốt nhất.

Bài tập giảm mỡ bụng số 2
– Bạn nên nằm ngửa trê sàn và hai cánh tay ép sáp người và úp lòng bàn tay xuống đất và gập hai chân và lòng bàn chân bạn chạm đất.
– Giữ nguyên tay và chân, đồng thời nhắc mông lên cao.
– Hạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao và đẩy về phía đầu và nhấc mông lên.
– Trở về bước 1 ( hoàn thành 1 lần tập).
– Bạn có thể thực hiện đủ 4 lần cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

Bài tập số 3 giảm mỡ bụng hiệu quả
– Ngồi trên sàn và gập hai chân, bàn chân chạm mặt sàn, đồng thời hai tay ôm đầu gối.
– Đẩy nhanh hai chân duỗi thẳng ( không chạm vào đất) sang bên trái và người đổ về bên phải, lúc này bạn nên đưa sang bên phải và chạm lòng bàn tay xuống đất.
– Khi trở về bước 1 rồi thực hiện tương tự với bên còn lại.
– Thực hiện đủ 4 lần để đạt được hiệu quả cao giúp bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất.

Bài tập số 4 giảm mỡ bụng tốt nhất
– Chị em chỉ cần chọn cho mình một chiếc ghế có độ cao đến tầm đầu gối hay trên đầu gối 1 chút.
– Nằm ra sàn và đặt hai gót chân lên ghế và chân duỗi thẳng.
– Hai tay duỗi thẳng qua đầu và chạm sàn mỗi bàn tay nắm giữ một đầu của chiếc khăn mặt ( nên cố định dáng tay).
– Bạn nên nhấc ngườ khỏi mặt sàn và giữ nguyên chân và hai tay duỗi thẳng, đưa hai tay về phía trước và giữ chặt hai đầu khăn.
– Nên vặn người và tay sang bên trái rồi tiếp tục vặn sang phải trở về tư thế đầu tiên ( hoàn thành bài tập 1 lần).
– Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ một cách tốt nhất.

Các bạn hãy áp dụng những bài tập giảm mỡ bụng vô cùng đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà để có 3 vòng chuẩn như mơ ước nhé. Chúc các bạn thành công!

Xem thêm tại đây: http://cachlamdamattrang.com/thuoc-giam-can-an-toan-cua-my-se-lam-tan-nhanh-mo-thua-trong-co-the/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *