Để sống lâu và mạnh khỏe

– Không ăn quá no: giảm tải cho các tế bào.
– Ăn nhiều rau quả có màu đỏ, vàng da cam, cà chua.
– Ăn nhiều cá nhất là cá hồi và cá thu.
– Không nghiện rượu và thuốc lá để tránh ung thư.
– Mỗi ngày tập 20-30 phút thể thao hoặc đi bộ từ 3-5km.
– Ngủ từ 6-8 giờ mỗi ngày trong căn nhà mát mẻ.
– Sống có ý thức, lành mạnh, trung thực, vui vẻ.
– Xây dựng cuộc sống gia đình hạnh phúc.
– Không nên cáu giận để tránh ung thư.
– Có thực đơn ăn uống thích hợp: Nữ 40 tuổi cần bổ sung Beta-caroten, 50 tuổi cần canxi và magiê. Nam 40 tuổi cần seelen, sau 50 tuổi ăn thêm cá. Uống bổ sung E, C, dầu cá…
– Tì khí không tốt
Một thực nghiệm ở nước Anh chứng minh rằng, tăng hàm lượng canxi trong thức ăn cho những thiếu niên hư có thể làm thay đổi tính hung hăng và gây gổ của họ vì canxi giúp tinh thần ổn định. Sữa bò, sữa chua, bơ và các chế phẩm sữa khác, các loại cá nhỏ phơi khô có hàm lượng canxi phong phú.
– Người thường xuyên ngồi làm việc ở văn phòng
Khi mắt bị sử dụng quá độ có thể ăn cá trèn. Cá này giàu vitamin A, rau hẹ xào gan lợn cùng có tác dụng tương tự. Ngoài ra, những người này cũng rất dễ thiếu vitamin D, loại thực phẩm cung cấp vitamin D trực tiếp là cá biển, ga gà…
– Người làm ca đêm
Cần ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa để tránh gây gánh nặng cho dạ dày, chớ ăn quá no trước khi đi ngủ.
– Tinh thần mệt mỏi
Có thể nhai một số loại quả khô như lạc, hạnh nhân, hạt sen, rau quả màu đỏ… có tác dụng phục hồi thể lực.
Mùa xuân ăn gì thì tốt?
– Rau quả màu đỏ
Đầu xuân nhiệt độ còn thấp, dễ bị cảm. Những loại quả màu đỏ như ớt, táo… có thể làm cho tổ chức đề kháng của cơ thể sản sinh ra nhiệt năng và còn chứa một chất đặc biệt có thể trực tiếp chống lại tác nhân gây bệnh, đẩy nhanh tốc độ phục hồi sức khỏe. Nếu ăn sống hoặc uống nước ép thì hiệu quả càng tốt hơn.
– Nội tạng động vật
Gan, thận, tìm động vật chứa nhiều vitamin B2. Mùa xuân nhiều người môi bị khô nứt, viêm mép, đó là do thiếu B2 gây ra.
Thanh đạm không đồng nghĩa với ăn chay
Một số người đã lý giải việc ăn thanh đạm của người già thanh ăn chay, đó là sai lầm. Người ăn chay chỉ ăn rau, tuy lượng vitamin C phong phú nhưng lại rất thiếu prôtit và mỡ. Mà trong thịt động vật, nhất là cá lại có nhiều protit và lượng lớn axit béo không no, có cả rất nhiều loại vitamin và nguyên tố vi lượng như ở trong rau. Do đó phải biết kết hợp cả hai loại thức ăn này thì mới cân bằng dinh dưỡng được.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *